08. - 14. Juni 2025 Insel Amrum
Tonglen Retreat: Opening the Heart
Buddhistische Praxis von Mitgefühl (Karuna) und Tonglen
Lernen, Aus der Fülle zu praktizieren
Aus der Fülle heraus zu meditieren ist etwas, das man erst langsam entdeckt. Oft haben Meditationsschülerinnen und -schüler eher das Gefühl, es fehle ihnen etwas oder ihre Praxis sei noch nicht gut genug, um wirklich ihr Herz öffnen zu können. Dieser gefühlte Mangel ist anstrengend - und oft verstärkt er die alten Muster von (spirituellem) Ehrgeiz oder Selbstkritik und Zweifeln.
In diesem Retreat üben wir ein umfassendere Herangehensweise an die Mitgefühlspraxis, wie sie in den Darlegungen und Anleitungen des Buddha und großer Meister wie Shantideva zu finden ist. Es ist eine Praxis, die die natürliche Fülle des Herzens hervorbringt, indem sie unsere Selbstbezogenheit zähmt. Emotionale Stabilität, Toleranz, Verzeihen werden dadurch gestärkt sowie eine gesunde altruistische Motivation (bodhicitta) für die gesamte Praxis.
Tonglen basiert auf dieser Herangehensweise. Die Praxis ist ungewöhnlich und zunächst kontra-intuitiv, doch tatsächlich liegt darin die konsequente Weiterentwicklung und Vertiefung der Mitgefühlspraxis.
In dieser Woche gebe ich gut verständliche Dharma-Vorträge und detaillierte Anleitungen zur buddhistischen Mitgefühlspraxis und zur Tonglen-Praxis. Letztere basieren unter anderem auf den Darlegungen von Pema Chodrön.
Kostbarkeit eines Retreats
Eine Retreat-Woche ist eine kostbare Gelegenheit, um sich ganz der Meditation und Dharma-Praxis zu widmen. Bitte stelle dich darauf ein, deine Arbeit und sonstige Pflichten und Ablenkungen wie Handy, Tablet, Netflix, Romane etc für die wenigen Tage auszuschalten bzw. zu Hause zu lassen. Umso mehr ist es möglich, sich für die Meditation und die Erfahrungen während des Retreats zu öffnen.
SchweigeRetreat mit Zeitfenster für Gespräche
Um die stille, meditative und kontemplative Atmosphäre während des Retreat zu ermutigen und zu schützen, befindet sich die Gruppe die überwiegende Zeit im Schweigen. Die Meditierenden verzichten dabei bewusst auf Gespräche. Dies wird nur während weniger Stunden am Nachmittag aufgehoben, wenn es zwischen 13:30 - 15:30 Uhr möglich ist, bewusst und entspannt miteinander zu sprechen. Für Mittwoch ist ein vollständiger Schweigetag geplant.
Als Gruppe halten wir natürlich auch während des Schweigens freundlichen Kontakt miteinander. Fühle dich willkommen, dich auf diese wunderbare, bereichernde Erfahrung miteinander einzulassen.
Tagesablauf
7:40 Uhr - Wohltuende, leichte Bewegungsübungen
8:00 Uhr - Meditation
8:25 Uhr - Rezitation
8:30 Uhr - Frühstück
10:00 - ca. 13:30 Uhr - Session 1: Dharma-Vorträge, Anleitungen, Übungen und Meditation
13:30 - 17:00 Uhr - Individuell: Essen, Pause und Zeit für Erholung (13:30 - 15:30 Uhr Unterhaltungen möglich)
16:00 - 17:00 Uhr - Individuelle Kontemplation
17:00 - 18:30 Uhr - Session 2: Fragen & Antworten, Übungen und Meditation
18:30 Uhr - Abendessen
20:00 - 20:30 Uhr - Meditation
Wer kann teilnehmen?
Dieser Retreat könnte für dich richtig sein, wenn du im Rahmen einer kleineren Gruppe und mit persönlichen Anleitungen die Fülle des Herzens entwickeln möchtest. Erfahrungen in der buddhistischen Mitgefühlspraxis und im Tonglen sind hilfreich, werden jedoch nicht vorausgesetzt. Vor allem solltest du Interesse haben an den buddhistischen Weisheitslehren, die das Herz des Retreats sind.
Falls du dir nicht sicher bist, ob du dich anmelden solltest, können wir miteinander telefonieren. Gerne nehme ich mir Zeit, um zu besprechen, ob dieses Retreat passen könnte und welche anderen Kurse ich anbiete.
Kosten
Die Kosten bestehen aus Seminarkosten und Pensionskosten. Die Seminarkosten werden mit der Anmeldung überwiesen [Rechnung]. Die Pensionskosten werden direkt an das Haus Eckart gezahlt.
Seminarkosten
Bitte entscheide dich großzügig im Rahmen deiner Möglichkeiten für einen Seminarpreis
625,- Euro [-]
675,- Euro [+/-]
725,- Euro [+]
Die Preise sind inklusive Mehrwertsteuer. Gerne stelle ich am Ende des Retreats eine Teilnahmebestätigung aus.
Es ist möglich, in zwei Raten zu bezahlen.
Allein die Kosten sollten dich nicht von der Teilnahme abhalten. Eine weitere Ermäßigung ist im Einzelfall möglich. Bitte anfragen.
Storno
Manchmal verlaufen die Dinge anders als geplant. Falls du dich von dem Seminar wieder abmelden musst, kannst du eine andere Person benennen. Übernimmt diese den Platz, wird dir der bereits gezahlte Betrag abzüglich einer Bearbeitungsgebühr in Höhe von 70 Euro zurückerstattet. Das Gleiche gilt, falls es eine Warteliste gibt und der Platz übernommen wird.
Wird der Platz nicht übernommen, gilt folgende Regelung:
Bei Abmeldung bis 8 Wochen vor dem Anreisetag: Rückerstattung von 50% der gezahlten Seminarkosten.
Bei Abmeldung weniger als 8 Wochen vor dem Anreisetag: Kein Anspruch auf Rückerstattung der Seminarkosten.
Pensionskosten Haus Eckart
Unterbringung in Einzel- und Doppelzimmern mit vegetarischer Halbpension:
Einzelzimmer mit VP: ab 85,- Euro pro Person / Nacht.
Doppelzimmer mit VP: bitte Preise bei der Anmeldung erfragen.
Hinzu kommen die Kosten für die Kurtaxe auf Amrum.
Haus Eckart auf Amrum
Das Haus Eckart in Wittdün auf Amrum ist eine über 100 Jahre alte Villa mit einer sehr sonnigen und freundlichen Atmosphäre. Duschen und Toiletten befinden sich auf jeder Etage.
Der Meditationsraum ist mit Matten, Decken und Meditationskissen ausgestattet. Du kannst auch auf einem Stuhl sitzen. Falls du ein eigenes Lieblings-Sitzkissen zum Meditieren hast, bring es gerne mit.
Durch den Garten gelangt man direkt zu einer riesigen Sandbank, dem Kniepsand. Dahinter liegt das offene Meer.
Reiseplanung
www.bahn.de - Alle Zugverbindungen bis / ab Dagebüll. Günstige Fahrkarten: 49,- Euro Ticket oder Schleswig-Holstein-Ticket ab Hamburg. Wir richten eine WhatsApp-Gruppe ein, um Mitreisende zu
finden.
www.faehre.de - Fähre ab Dagebüll
www.inselparkplatz.de - Parkplatz in Dagebüll mit Shuttle-Bus zur Fähre
www.adler-schiffe.de - Fähre ab Nordstrand + Fähre ab Hörnum [Sylt]