Im Sommerkurs üben und vertiefen wir wieder die grundlegende buddhistische Meditation und Praxis vom unbegrenzten Wohlwollen. Unbegrenzt ist dieses Wohlwollen, weil es nicht nur für diejenigen ist, die wir ohnehin lieben oder mögen, sondern unterschiedslos für alle fühlenden Wesen - einschließlich der eigenen Person.

Im Mittelpunkt steht Schritt für Schritt die Stärkung der Herzensqualitäten:

- Liebende Güte (metta)

- Mitgefühl (karuna)

- Freude (mudita)

- Gleichmut (upekkha)

Aus buddhistischer Sicht sind alle Herzqualitäten bereits in uns; niemand muss sie erst "erwerben" oder "sich aneignen". Die Praxis fokussiert darauf, sie eine nach der anderen wiederzuentdecken und hervorkommen zu lassen, indem man Hindernisse und Unsicherheiten abbaut.

Die buddhistische Praxis des unbegrenzten Wohlwollens und der Herzensqualitäten ist auch wesentlich, damit Herz und Geist sich für die verschiedene Ebenen der Dharma-Lehren öffnen und sich eine reife Praxis entwickeln kann.

Zwei Tagesseminare in Hamburg

Seminar 1 ~ Samstag, 24. August 2024

Gleichmut und Mitgefühl für sich selbst und andere

Seminar 2 ~ Sonntag, 25. August 2024

Freude und Wertschätzung entwickeln

Du kannst von jedem Ort aus teilnehmen - zu Hause oder im Urlaub.

Nutze die Möglichkeit, zwei Wochen lang zusammen mit uns zu meditieren und zu praktizieren, und dabei viele wertvolle Anleitungen zu erhalten, die deiner Metta-Praxis neue Impulse geben. Falls du zum ersten Mal teilnimmst, bekommst du in dieser Zeit ausreichend Praxis und Informationen, um anschließend zu Hause weiterzuüben. 

Zwei entspannte Tagesseminare an einem Wochenende, mit denen wir die Praxis mit den Herzensqualitäten vertiefen. Ich werde detaillierter den buddhistischen Hintergrund erklären, danach sind Fragen und Austausch sind willkommen. Außerdem werden wir viel gemeinsam meditieren und üben. Es besteht viel Gelegenheit für Kontakt, Nachfragen und Austausch miteinander.

Es ist möglich, an einem oder beiden Seminartagen in Hamburg-Ottensen teilzunehmen.

Die Seminare können unabhängig von dem Online-Kurs besucht werden.

Samstag, 24. August 2024 von 11:00 - 17:00 Uhr in Hamburg

Ein wichtiger Aspekt für das richtige Verständnis der Herzensruhe ist upekkha: Gleichmut oder Unparteilichkeit. Aus buddhistischer Sicht basieren Liebe und Mitgefühl nicht in erster Linie darauf, wen wir mögen oder was wir gutheißen. Herzensruhe und Mitgefühl nähren sich aus Empathie und Verstehen. Aber wie sind wir empathisch mit uns selbst und wie bringen wir Weisheit und Erkenntnis in unsere teils schwierigen Emotionen?

An diesem Seminartag untersuchen wir die Quellen von Gleichmut und Mitgefühl für uns selbst und andere, und fördern damit eine authentische, weisheitsbasierte Metta-Praxis, die jederzeit anwendbar ist.

Sonntag, 25. August 2024 von 10:00 - 16:00 Uhr in Hamburg

In unserem Zeitalter des Konkurrenzkampfes und des Ehrgeizes ist wertschätzende Mitfreude (mudita) nicht gerade weitverbreitet. Dabei ist sie eine beglückende und befreiende Herzenskraft. Mudita ist unsere Fähigkeit, uns am Erfolg und Glück anderer zu erfreuen (ohne selbst dabei einen Vorteil erlangen zu wollen). Mit anderen Worten: man gönnt den anderen ihr Glück von ganzem Herzen. Außerdem befreit uns Mitfreude von der Tendenz zu Neid, Eifersucht, Geiz und bei dem Gefühl, zu kurz zu kommen.

Mitfreude kann täglich bei unzähligen Gelegenheiten zum Zuge kommen und ist vitaler Bestandteil der gesamten Praxis von Metta und des unbegrenzten Wohlwollens.

In diesem Seminar üben wir buddhistische Meditationen, Übungen und Sichtweisen, die Freude und Mitfreude stärken und schauen genauer, welche Hindernisse uns davon abhalten, viel häufiger Freude und Wertschätzung zu empfinden.

Praxis / Seminarraum

Erdmannstraße 14

22765 Hamburg - Ottensen

Unser schöner Seminarraum  ist ausgestattet mit Meditationskissen, Matten und Stühlen. Du brauchst während der Seminare nicht auf dem Boden zu sitzen.

Öffentliche Verkehrsmittel

Fernbahn/ S Bahn bis Altona, Fußweg: ca. 10-15 Minuten

Bus 115 und 150 bis Haltestelle "Am Born", von dort 5 Minuten Fußweg

Parkhaus Zeisehof

Behringstr. 5

22765 Hamburg
Fußweg: ca. 5 Minuten

Übernachtung (falls gewünscht)

Beliebt und nahe gelegen ist das einfache Bio-Hotel Schanzenstern

Weitere Hotels befinden sich z.B. rund um den Bahnhof Altona.

ANMELDUNG 2

Mit dieser Anmeldung kannst du dich zu einem oder zu beiden Seminartagen in Hamburg anmelden und gleichzeitig für den Online-Kurs.